عاطفه انزوا فقط در وجود افراد ذهنی خواه کسانی که تنها زندگی می کنند، ابراز نمی کند. این احساس لوس تو همه افراد کم وبیش حیات دارد و می تواند آن ها را عرشه تأثیر قرار دهد. درون این مقاله، از زبان چندین کارشناس به تجسس علت احساس انزوا در هر رابطهٔ عاطفی می پردازیم. همچنین، راهکارهایی برای خلاصی از این احساس ناخوشایند تنهایی در وابستگی عاطفی دوطرفه ارائه می دهیم. حتما بخوانید:تنهایی؛ مهم ترین مهارتی که هیچگاه کس به شما یاد نداده استاحساس انزوا را بر بگذارید و بپذیرید که به دیگران نیاز داریدآیا تنها زندگی کردن سلامت روان افراد را ترساندن می کند؟
نیلو دردشتی، کارشناس روابط و روانشناسی، درباره این موضوع می گوید: احساس تنهایی داخل روابط بلندمدت، بیش شایع است. هر فردی که درون یک رابطهٔ دوطرفه محضر دارد، می تواند به عاطفه تنهایی دچار شود. دو دلیل زیاد روبرو برای بروز این عاطفه در طرفین یک مناسبت عاطفی وجود دارد؛ دلیل اول آن است که یک چیز در رابطهٔ آن ها مقاوم کار نمی کند و دلیل دوم آن است که افراد بخاطر پر کردن خلأهای متنوع خود، همدستی عاطفی خویشتن را مسئول می دانند و بوسیله سراغ او می سیلان.» داخل این بین، هر یک از طرفین رابطه مقدور است عاصی باشند. چرا برخی افراد درون رابطه خویشتن احساس تنهایی می کنند؟
یکی از مهم ترین دلایل بخاطر عاطفه تنهایی تو وفاق عاطفی، این است که ارتباط آن قدرها که باید صمیمانه نبوده و بر پایه اصول و احساسات مشترک بنا نشده است. براساس آمار ستاندن شده توسط مرکز تحقیقات پیو (مرکز تحقیقاتی درون واشنگتن دی.سی آمریکا که به ارائه اطلاعات دربارهٔ مسائل، محل ها و روندهای شکل دهنده در جهان می پردازد) درون سال ۲۰۱۸، حدود ۲۸ درصد از افرادی که از زندگی خانوادگی خود راضی نیستند، همیشه خواه اغلب اوقات درون رابطه عاطفی شان احساس تنهایی می کنند. بوسیله این ترتیب، تعداد افرادی که درون مسکن و میان افراد خانواده خویشتن احساس ناراحتی می کنند و خوشحال نیستند، افزودن می یابد.
مرکز تحقیقاتی NORC تو دانشگاه شیکاگو (یکی از بزرگ ترین اداره های تحقیقاتی رها در آمریکا) جدیدترین بررسی عمومی خویشتن را درباره بیشترین تعداد از زوج های متاهل ناراضی و ناخوشایند از سال ۱۹۷۴، تو سال ۲۰۱۶ منتشر کرد. گری براون، درمانگر ازدواج و خانواده، درباره احساس تنهایی در روابط عاطفی می گوید: عاطفه تنهایی اغلب زمانی بین زوجین ائتلاف می افتد که ارتباطات عاطفی میان زن و شوهر کم طعم جزیی می شود. حتی در بهینه روابط هم ابراز این طور احساسی ممکن است. وقتی یک یا هر دوی افراد حاضر در وابستگی عاطفی، تصور می کنند که از دیگری فاصله گرفته اند، عاطفه انزوا به آن ها هجوم می آورد.»
جنی تایتز، روانشناس بالینی و نویسنده کتاب چگونه معنی و خوشحال باشیم»، تو خصوص عاطفه تنهایی بین زوجین می گوید: ناچیز طاقتی افراد در برابر آسیب ها و انتقادات مختلف همچنین می تواند باعث ایجاد احساس تنهایی در روابط عاطفی شود. مصاحبت نکردن دربارهٔ احساسات یا به وجه اشتراک مجله نگذاشتن اختلاف نظرها و موارد پرمخاطره، یکی از عوامل علامت دهندهٔ عاطفه تنهایی در بین زوجین است. امکان پذیر است، شما با افراد مختلفی نزدیک و صمیمی باشید، اما آن ها چیزهای اضافی درباره واقعیت های وجودی و شخصیتی تان ندانند.»
جالب است بدانید، که رسانه های مدنی نیز می توانند تو پررنگ تیز شدن احساس تنهایی افراد نقش داشته باشند. جنی تایتز در این تک می گوید: مقایسه کردن روابط خودمان با روابط افرادی که درون شبکه های اجتماعی درگاه دارند، می تواند باعث احساس تنهایی ما شوند. تصور کنید که تو روز عشق (ولنتاین)، شام نیکوکاری را با همکاری زندگی خویشتن صرف کردن کرده اید، اما پس از آن وارد شبکه های مدنی شوید و مشاهده کنید که دیگران جواهرات گران قیمت یا قسمت قسمت کردن گل های بزرگ و بیش ویژه کادو پژمان اند. همین موضوع باعث می شود، احساس تنهایی در وجودتان شکل بگیرد.»
تایتز ادامه می دهد: وقتی که شما رابطه خودتان را با ارتباط کسانی که داخل شبکه های اجتماعی درگاه دارند، مقایسه می کنید، احساس ناخوشایندی داخل شما شکل می گیرد. براساس چنین احساس ناخوشایندی، اندیشه می کنید که بین شما و انبازی زندگی تان فاصله زیادی وجود دارد. به خشکی امدن همین اساس، کم کم عاطفه تنهایی می کنید. بنابراین برای جلوگیری از بروز احساس تنهایی بین خودتان و شریک زندگی تان، باید زمان خود برای برای گشت وگذار در شبکه های اجتماعی را مدیریت کنید و از میزان آن بکاهید. هر چه زمان بیشتری را صرف بالا و پایین کردن شبکه های اجتماعی کنید، احساس انزوا در مناسبت عاطفی شما بیشتر خواهد شد.»
براساس مطالعات مجله پزشکی Preventive Medicine در سال ۲۰۱۷، افرادی که روزانه بسیار از دو زمانه در شبکه های اجتماعی می چرخند، نسبت بوسیله افرادی که روزمره فقط نیم زمانه از زمان خود را در این شبکه ها سپری می کنند، دو مقابل بیشتر عاطفه تنهایی دارند.
گاهی اوقات، تنهایی می تواند احساسی خفیه باشد که پیش از برقراری وابستگی عاطفی در افراد حیات دارد. براساس مطالعاتی که تو سال ۲۰۱۶ منتشر شد، انزوا می تواند یک محدودیت و خصیصه خفیه باشد که در فدایی افراد خاص بوسیله صورت پیش فرض وجود دارد. بعضی افراد ممکن است به برهان خصوصیت های ژنتیکی موروثی، احساس تنهایی بیشتری را تو کشش زندگی خویشتن عاطفه کنند. نیلو دردشتی، کارشناس روابط و روانشناسی تو این باره تشریح می دهد: دخول به یک رابطه عاطفی و استفاده از آن بوسیله عنوان ابزاری بخاطر تداوی احساسات ناخوشایندی همچون تنهایی، بوسیله هیچگاه عنوان راهکار مناسبی حلق. مردم معمولا امیدوارند که با ورود بوسیله یک ربط جدید، همه مشکلات شان برطرف شود و به راه محلول مناسبی برای رفع احساسات بی مزه خویشتن دست یابند، اما تو واقعیت این راهکار جواب نمی دهد. شخص برابر شما، فردی تراشیدن که بتواند تنهایی تان را از بین ببرد.» از کجا بفهمیم که عاطفه تنهایی ما مربوط بوسیله خودمان است خواه گوهر داخل رابطه عاطفی مان دارد؟
اگر واقعیت را بخواهید، تشخیص ریشه احساس انزوا آسان نیست. جاشوآ رُزنثال، روانشناس بالینی و مدیر بخش رفتاردرمانی کودکان و نوجوانان در گروه روانشناسی منهتن، درباره این موضوع می گوید: اولین گام بخاطر نمره پایه و زمینه احساس انزوا درونی شما در یک رابطهٔ عاطفی، آن است که با شریک زندگی تان درباره احساسات واقعی خود صحبت کنید. اگر در طول مکالمه، شریک عمر شما بتواند دربارهٔ شرایطی که بخاطر خوب کردن احساسات تان خلق کردن کرده است، شهید هایی بزند و باز تیمار احساس تنهایی درون حیات شما ثابت بماند، پس ریشه احساس تنهایی تو جایی غیر از وابستگی عاطفی شما است. داخل چنین شرایطی، احساس تنهایی شما احتمالا موضوعی فراتر از آن است که ناشی از وفاق با شخص دیگری باشد.»
رُزنثال ادامه می دهد: چنانچه با چنین شرایطی مواجه شدید، بهتر است گوهر احساس تنهایی خود را درون تماس های گذشته و روحیات درونی تان جست وجو کنید.» دردشتی نیز دربارهٔ این موضوع توضیح می دهد: به محض اینکه هیجانات ابتدایی درون یک رابطه به تکمیل می رسد، افراد احساس تنهایی شدیدی درون وجود خود احساس می کنند و تفکر می کنند که دیگر از سوی طرف موافق درک نمی شوند. یکی از دلایل این احساس تنهایی آن است، که افراد مجدد متوجه خود حقیقی شان می شوند. بنابراین باید ریشه های بروز این احساس انزوا را در وجود خودشان پیدا کنند.»
دردشتی و رُزنثال هر دو عقیده دارند، که تو صورت عاطفه انزوا دوباره پس از صحبت با شریک زندگی تان، احتمالا وفاق شما مشکل دارد و بی مانند موافق تان همچنین احساس تنهایی می یواش. دردشتی در این باره می گوید: براساس مطالعاتی که نتیجه آن در سال ۲۰۰۹ در مجله روانشناسی اجتماع و شخصیت منتشر شد، انزوا حتی می تواند مسری باشد.»
دردشتی امتداد می دهد: اگر شما و همسرتان در یک رابطهٔ دوطرفه احساس انزوا می کنید، باید احساسات خود را داخل همهٔ جنبه های مربوط به روابط تان در نظر بگیرید. این موضوع جلال بالایی دارد. آیا درون مواقع با هم بودن عاطفه تنهایی بیشتری می کنید؟ آیا عاطفه آدمی را دارید که نسبت بوسیله زمان پیش از شروع رابطه تنهاتر شده است؟ آیا عاطفه می کنید که شریک زندگی شما درون گذشته، بیش از زمان کنونی برایتان اهمیت قائل بود؟ چنانچه پاسخ طولانی این سوالات مثبت است، یعنی چیزی در جایی از رابطهٔ شما می لنگد. این اتفاق معمولا زمانی رخ می دهد که دوطرف یک رابطه از یکدیگر دور شده اند. چنانچه در بیشتر زمان های رابطه تان با چنین حساس مواجه می شود، ممکن است بدان معنا باشد که هر یک از شما در موجب های مختلفی حرکت می کنید و با یکدیگر همسو نیستید.» حتما بخوانید: ۱۰ نشانه که بانگ می دهد وفاق عاطفی تان یک طرفه است چگونه داخل یک رابطه بر احساس تنهایی خود قدرت کنیم؟
اگر عاطفه تنهایی، در حال خدشه زدن به رابطه عاطفی شما است و شما مراد دارید که این مشکل را برطرف کنید؛ وقت آن فصیح است که طور دیگری با شریک زندگی خویشتن مصاحبت کنید. براون دربارهٔ این موضوع می گوید: اولین شلنگ برای رفع این طور مشکلی، آن است که با خودتان و احساسات تان روراست باشید. بعد از شریک زندگی تان درخواست کنید تا برای انجام یک سری گفت وگوهای مهم آماده شود. بخاطر آنکه تو گفت وگوهای دونفره، همسر شما دچار قضاوت های ناخودآگاه نشود، باید بوسیله طور واضح و ساده احساسات خود را اظهار کنید. بوسیله این ترتیب او هم به طور کنجکاو هوشیار عاطفه و تجربه شما خواهد شد.»
براون امتداد می دهد: در شرایطی با شریک عمر تان گفت وگو کنید، که تامین هستید حالت دفاعی ندارد. اگر او نسبت به مسائلی آسیب پذیر است، سعی کنید آن ها را بشناسید. بی نهایت صادقانه و با لحنی مهربان و خودمانی احساس خود را اقرار کنید. مثلا می توانید احساس خود را این گونه بیان کنید: می خواهم دربارهٔ اتفاقاتی که تو دنیای درونی من قیافه داده است، با تو صحبت کنم. و بوسیله تو اعتماد دارم. اخیرا احساس سست شدن یدکی دارم، اما بوسیله این ذهنی زدودن که تو را عتاب می کنم، فقط تجربهٔ ناخوشایندی داشتم که می خواهم با تو هم درمیان بگذارم.»
براون افزودن می کند: مطرح کردن هرگونه موضوع استرس زایی که امکان پذیر است برای شریک تان حیات داشته باشد، می تواند تمرکز او را بوسیله هم بزند و حواسش را از توجه کاملی که به حرف هایتان دارد، پرت بطی ء. باید به عمه نظرات شریک خویشتن گوش دهید و اگر ملتفت جدی که او بی قراری تمایل به رفع بغرنج دارد، می توانید مکالمهٔ خود را داخل علت دیگری ادامه دهید و دربارهٔ حل مشکلاتی که باعث آسیب نظر ربط تان شده است، حرف بزنید.»
تو ادامه، تایتز توصیه می بطی ء: اگر عاطفه کردید که حاجت بوسیله کمک بیشتری دارید و به انزوا نمی توانید مشکلات خود را حل کنید، بهتر است پیش از آنکه رابطهٔ شما با مشکلات بیشتری مواجه شود، به یک فنی زوج درمانی مراجعه کنید. اگر احساس می کنید، داخل مسائلی انسداد افتاده اید و درون عین حال بخاطر رابطه تان نرخ زیادی قائل هستید، از تداوی های اصولی خصوصی زوجین استفاده کنید و در کلاس های مهارت آموزی مربوط به بهبود روابط زوجین شرکت کنید. آموختن احاطه های مربوط به گشایش روابط زوجین، می تواند روش هایی را به شما بیاموزد، که احساسات خود را پیش از صحبت کردن با شریک شدن زندگی تان مدیریت و از بروز چالش های متاخر جلوگیری کنید.»
پس از همهٔ این مراحل، اگر شریک شما برای گشایش عاطفه انزوا تان از هیچگاه کمکی دریغ نکرد، ولی باز هم این عاطفه بخاطر تان همچنان پابرجا بود، بهتر است بوسیله تعاقب رویه های درمانی برای بهبود شرایط درونی خودتان باشید. از یک درمانگر برای رفع مشکلات خود دستیار بگیرید. دردشتی سفارش می کند: در چنین شرایطی بهتر است از تراپیست ها کمک بگیرید. چنانچه تحت فشار قرار دارید، به خودتان نگاه کنید و بخاطر محلول مشکلاتی تو وجودتان تمرکز کنید که پیاده شدن روابط تان تاثیرگذار بوده است.»
تجربه نشان داده است، که برطرف کردن احساس تنهایی معمولا تو تنهایی امکان پذیر نیست و باید با انسان داخل ارتباط باشیم. اما دردشتی برای رفع احساس تنهایی توصیه می کند، که برای رفع این شاق در فعالیت هایی مثل مدیتیشن شرکت کنیم. این طور فعالیت ها انسان را وادار به خویشتن نگری می کنند. در واقع کلید محلول مشکل این است: چنانچه بخواهید با احساس تنهایی خویشتن اسودگی باشید، نباید از عزب بودن خود فرار کنید.» با تنهایی خویشتن روبه رو شوید و سعی کنید دربارهٔ اتفاقاتی که در عزب بودن برای شما و احساسات درونی تان رخ می دهد، آگاهی تصرف کنید. به این ترتیب بغرنج حقیقی را علنی می کنید و می توانید برای رفع آن تکاپو کنید. درون ادامه بخوانید: ۲۱ توصیه بخاطر حفظ یک رابطه عاطفی از راه دور
کتاب الکترونیکی
نرخ نسخه انگلیسی در سایت آمازون ۱۱ دلار قالب فایل PDF تعداد صفحه ۲۴۷ سال انتشار ۱۳۹۸ ناشر TarcherPerigee تعداد فایل ۱ فایل PDFکتاب الکترونیکی دلبستگی
چنانچه می خواهید برهان بسیاری از رفتارهای انبازی عاطفی، یا تا اینکه خودتان را درون وفاق ملتفت شوید، حتما این تاریخ را بخوانید.
25،000 تومان 19،500 تومان مشاهده کتاب الکترونیکی
درباره این سایت